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過猶不及,適量飲水因人而異

2012-08-13

  過猶不及,適量飲水因人而異

  文章關鍵詞:飲水健康,適量飲水,科學飲水

  醫學證明,急性缺水可引起脫水及死亡;長期慢性缺水可加速衰老的進程,引起泌尿系統結石、有害物質蓄積、白內障、腸道腫瘤等。那么,是不是水喝得越多就越好呢?

  郭俊生說:“水攝入量超過腎臟排出的能力可引起水過多及中毒。水中毒時,可引起腦細胞腫脹、腦組織水腫、顱內壓增高,引起頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退,重者可發生漸進性精神遲鈍,恍惚、昏迷、驚厥等,嚴重者可引起死亡。”

  中國營養學會根據水平衡和國外資料,建議我國居民在溫和氣候環境進行輕體力活動,成人每日至少飲水1200毫升、即一般容量杯子的6杯。如果在高溫環境下勞動或運動,需增加飲水量,根據具體情況,每日需要2升至16升不等。 著名健康教育專家黃立坤主任醫師說,飲水時間可分配在一天的任何時刻,建議在清晨起床空腹喝1杯、晚上睡前喝1杯。大家平時要養成主動飲水的習慣,不要口渴時才飲水;飲水也要少量多次,一次性飲水不宜過多,每次250毫升左右為宜。飲水健康,適量飲水,科學飲水

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