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一杯水,生命之樹常綠

2012-06-21

  一杯水,生命之樹常綠

  文章關鍵詞:飲水健康,生命之水,飲料

  人要健康地生活,保持飲食的營養平衡必不可少。然而;最重要的是適當地補充水分。喝飲料和飲酒就能補充水分嗎?回答是否定的。原因是飲料和灑中含有大量的糖分(砂糖、果糖和葡萄糖),是引發糖尿病等生活習慣病的原因之一。

  人為什么缺乏水分

  最近,研究人員發現,喝水不只是為了補充體內水分,而且有助于改善生活習慣病的病情。就是說,正確的喝水方法有利于身體健康。例如,中老年婦女正確地飲水,有的緩解或治愈了常見的變形性膝關節癥、關節炎。

  仔細想來,我們日常補充水分的方法大多是飯后喝茶、喝咖啡、喝飲料和飲酒。茶水等飲料有很強的利尿作用,會過多地排除體內水分,降低體內的水分滯留量。

  換言之,雖然我們有意識地補充了大量水分,但實際上卻在不知不覺間出現脫水癥狀。

  喝水,可以最優先地通過血液,給人最重要的器官——大腦補充水分,因為人必須保持大腦血壓的穩定。其次,喝水可以給人體各個器官補充水分。如果體內缺乏水分,各個器官就難以補充水分,同時也無法補充營養素。

  每天最好飲用兩升水

  那么,一個人每天喝多少水合適呢?人的體液占體重的55%—60%,可以分為細胞外液(占15%)和細胞內液 (占40%—45%)。人體重的一半以上是水分。血液的80%、器官的70%— 80%是水分,就連堅硬的骨頭也含有 10%—40%的水分。

  如果不適當地補充水分,體內水分就會因排尿和出汗而迅速減少,進而引發脫水癥狀。一個人每天排尿要排掉 1000—1500毫升水分,排便要排掉100—200毫升水分,出汗要排掉600—700毫升水分,肺呼吸要排掉300毫升水分,就是說至少要排掉2000毫升水分。

  因此,一個人一天至少要補充2000毫升水分。有一種說法,成人一公斤體重需要40—50毫升水分。

  在日常生活中,一個人通常一天喝飲料可攝取900—1400毫升水分,在食物中攝取600—700毫升水分,加上體內新陳代謝產生200—300毫升水分,一共攝取了1700—2400毫升水分。然而,由于水分較多的蔬菜攝取量不夠和偏愛喝飲料,實際上現代人大多缺乏水分。缺乏水分是造成血液過稠、過黏的原因之一,進而導致內臟器官不能正常工作。結果,容易導致胃腸消化、血液輸送營養素、體液濃度調節等失常,久而久之,還會引發腰酸背痛、怕冷癥和各種生活習慣病。

  如上所述,一個人一天的水分攝取量是2000毫升。補充水分的最佳方法不是喝飲料,而是喝真正的水。然而,一天要補充2000毫升的水分也不是易事,比如心臟病和腎病患者補充水分就有限制。

  飯前喝三四杯水

  如果可能的話,最好在吃飯前30分鐘喝三四杯水。理由是,喝水20分鐘后,水可以滲透到體內器官,吃飯時充分地分泌胃液,有助于促進消化。胃膨脹起來,可以分泌促進消化的物質,減輕并改善胃病和胃炎患者的癥狀。

  您也可以根據人體規律來補充水分。首先,早上起床后喝一杯水,使休息了一夜的胃活動起來,促進腸道蠕動。這種喝水方法特別適合于便秘的人。其次,洗澡后喝一杯水也是不可缺少的。老年人容易出一些與洗澡有關的事故,因此洗澡后必須喝一杯水,這樣可以減緩洗澡時血壓升高和血掖濃度增大。有人以為洗澡事故大多發生在血壓容易上升的冬季,但老年人夏季也可能發生此類事故,必須引起注意。本來血壓就高的人,不僅要在洗澡后喝水,最好在洗澡前也喝一杯水。

  入睡前也可以喝一杯水。一般來講,在晚上十一點左右入睡時到深夜兩三點這段時間,我們的血液濃度最大。心肌梗塞、心絞痛和腦溢血往往發生在深夜。從這個意義上說,入睡前喝一杯水十分重要。

  水對生命有多么重要,水與生命息息相關,隨著人民物質生活和精神生活水平的不斷提高,面對越來越不靠譜的飲水環境,現在很多人都開始用凈水器、軟水機什么的了,但是面對日趨繁雜的家電市場,我們應該選擇什么樣的家用凈水器呢?萊特萊德水處理設備是您的首選!

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