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你喝夠足量的水嗎?

2012-06-15

  你喝夠足量的水嗎?

  文章關鍵詞:喝足水,飲水健康,純水機

  一天之內,喝足8~10大杯水是專家給我們建議的飲水量;蛟S乍看之下,這個數目簡直是個不可能完成的任務,可你絕對想不到,每天從我們體內所排泄出來的水分,甚至超過這個數字!

  每天,從我們的毛孔中蒸發掉2~4杯水;由腳底板蒸發1/2~1杯水;而排出的尿液也高達6杯之多的量?偟乃闫饋,一般人每天由體內排泄出的水分多達12杯之多。

  如果你讀到這里還不覺得口渴,那就用這些嚇人的數字來說服自己多喝幾杯水吧!

  別等到口渴時才喝水

  口渴是身體最后一個提醒缺水的訊號。在這之前,身體里干涸的狀況,早就影響了體內各部的運作。缺水的現象如果無法得到改善,很容易引起脫水。輕微的脫水,身體會覺得虛弱、反胃或者感到輕微的頭重腳輕,小便的顏色及氣味也會變濃。嚴重的脫水現象,除了從凹陷的雙眼以及皺縮的皮膚可看出之外,背部以下的疼痛以及小便時的疼痛也是癥狀之一。如果脫水的現象遲遲得不到改善,體溫便開始下降,直至最后出現生命危險。

  雖然日常生活中,我們很難遇見真正嚴重脫水的現象,不過我們也從以上提到的征兆,推斷出平時一些小小的身體不適,可能是因為沒有喝夠足量的水而造成的。

  另外,許多人將汽水、咖啡、啤酒等充當解渴的飲料,老實說,這些全都無法取代白開水,因為大多數飲品中都有利尿的成分,特別是強調瘦身的飲料,喝多了不但無法補充水分,反倒可能讓身體流失更多水分。持續地補充水分

  這當然不是要大家喝光地球上所有的水資源。

  喝水是有學問的,我們的身體無法在同一時間吸收超過4大杯水的分量,而且根據專家研究,每隔15~20分鐘補充一次水分,身體的吸收程度最好。美國運動醫藥學院更建議人們開始運動前,應該先喝杯水,以利氧氣的吸收。

  也許剛開始練習每天喝大量的水會讓你常常想到洗手間報到,可是經過幾個星期后,身體就會自己調整適應。

  水的優質后效應

  喝夠足量的水,身體就能有足夠的能力自行排除體內的毒素及廢物;便秘和尿道感染的情況就不會發生;氣喘、風濕痛以及因缺水而引起的偏頭痛也會減緩。有時,身體缺水的訊號會被大腦誤解為是饑餓的訊號,所以隨時讓身體擁有充沛的水分,不但能避免過度飲食,還能加速身體脂肪的分解。

  名模辛迪·克勞馥就曾透露她產后迅速恢復身材的秘訣,就是持續喝大量的水。水是人體最需要的維他命,我們也許可以一星期甚至一個月才補充一次維他命,卻無法持續兩天不喝水。

  我們喝下去的水,實際上都成了自己身體的一部分;想讓自己時時看起來都滋潤光澤、活力充沛嗎?便宜又不含任何發胖因子的白開水,就是健康美麗的最大秘密。天氣漸漸熱起來了,不妨多喝點水解解身體的渴吧。

  城市的飲水安全問題嚴峻。根據第二次全國水資源調查評價結果,目前飲用水源地水功能不達標率達35.6%。地下水水源地水質問題更為嚴重。除水源地常規水質項目超標外,有毒有機物污染已在一些飲用水水源地中檢出。如何解決這類問題呢?萊特萊德凈水處理設備是您的首選!!!

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