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一天該喝多少水

2012-06-11

  一天該喝多少水

  文章關鍵詞:水與健康,科學飲水,凈水器

  中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首,減肥是治療各種疾病的必要前提。國際上肥胖癥治療專家研究得出的結論是:適量的飲水是減肥的關鍵。他們指出,喝水不足,很多人會身體發胖,肌肉減少,因為體內水分不足,身體就不能把脂肪代謝掉。

  那么,一天究竟飲多少水為宜呢?國際運動醫學專家發布的飲水量標準顯示:每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等于0.45公斤,1盎司等于28.35克,按此推算,65公斤體重的人,每天應飲2000克的水,體重超過酌增,不足者酌減。這樣,除去每日3餐飲食的含水量(各人飲食習慣不同,含水量即有多有少),另外喝普通玻璃杯的水6~8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚,不要1次喝得過多過猛。睡前、起身后、午飯前1小時、下午2時和5時,各飲1杯,這5杯水是定時的。特別是清晨1杯水,飲后去運動,能稀釋血液,清洗腸胃。其余則不定時,量也不限。

  可能會有人產生疑慮:喝這么多水,會不斷地小便吧?是的,不過是暫時的,不久,膀胱會自動調整適應,那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數,同時身體會更好起來。最后有一點需要說明,有腎臟病和腎功能不正常的人,不要隨意增加飲水量,是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。

  城市的飲水安全問題嚴峻。根據第二次全國水資源調查評價結果,目前飲用水源地水功能不達標率達35.6%。地下水水源地水質問題更為嚴重。除水源地常規水質項目超標外,有毒有機物污染已在一些飲用水水源地中檢出。如何解決這類問題呢?萊特萊德凈水處理設備是您的首選!!!

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