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人體內的水分流失非常危險

2012-04-05

  人體內的水分流失非常危險

  飲水健康,水分流失,水與生活

  常用電腦眼干 清潔過度缺水 高脂飲食便秘

  現代人不水靈了

  以前,我們習慣用“水汪汪”來形容迷人的眼睛,喜歡用“水靈靈”來比喻女人嬌嫩的模樣……但如今,這些形容詞好像離我們遠去了。眼干、口干、皮膚干等問題卻一窩蜂地纏上了國人。在美國,還有數以萬計的人受到口干癥的困擾,甚至有抗口干牙膏、漱口水等現身市場。

  水約占人體體重的70%,是很多人的常識。那么,到底是什么奪走了體內“水分”,讓我們越來越不水靈了?

  缺水的四大表現

  “太干了!臉上都起皮了。"”8歲的小雨在某網站工作,每天至少有十幾個小時對著電腦,辦公室里時常聽到她抱怨,高檔護膚品買了不少,可依然沒見效。實際上,只要稍加留心便能發現,很多人都被“干”折磨得夠嗆!渡鼤r報》記者采訪發現,最突出的表現有以下幾個:

  眼干。“以前的干眼癥多發于50歲以上的中年女性,但現在越來越多的年輕人甚至兒童都開始被纏上了。”中華醫學會眼科學分會角膜病學組副組長、北京協和醫院眼科主任醫師李瑩教授表示,每天長時間使用電腦的人當中,約一半會感到眼干,而患上干眼癥的則占大型綜合醫院眼科門診的10%左右,并有逐年增多趨勢。不少人被眼干、眼澀、淚液減少等問題困擾。

  口鼻干、皮膚干?诟墒强谇粌韧僖喝狈λ鸬陌Y狀。約有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥癥。我們體內不少水分都被"鎖"在皮膚里。自上世紀70年代,科學家們就報告全球的皮膚干燥問題頻率上升。2007年一項調查顯示,冬季有70%的女性認為自己的身體皮膚很干燥,在夏季這個數據依然高達34%。在臨床皮膚角質層含水量測試中,正常表皮含水量應為15%-25%,但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下,步入"干性"皮膚行列。

  便秘。據《新華日報》發布的調查表明,我國60歲以上的老年人近20%患有便秘。本報去年8月份進行的一項調查也顯示,有40.34%的人經常受便秘困擾,只有10.18%從未遇到便秘問題。中華中醫藥學會脾胃病分會主任委員、首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任張聲生介紹,導致便秘的原因有很多,缺水確實是個不容忽視的原因之一,而這也是大家可以改變的。

  誰偷走了你體內的水分飲水健康,水分流失,水與生活

  那么,到底是什么原因讓現代人越來越“干”了呢?在專家們看來,從外到內的諸多因素都讓我們難逃“干”的困擾。

  大環境也“缺水”。“首當其沖的是自然環境發生了巨大變化。”張聲生告訴《生命時報》記者,全球變暖已成為令世界各國都很頭疼的氣候問題,我們每天呼吸的空氣里存在大量污染物,城市綠化面積不夠等等,都導致我們生活的大環境濕度降低,水分減少。此外,現代人長時間在空調環境中辦公、不重視運動等因素也不容忽視。

  不良生活習慣。眼干問題的產生與用眼過度、用眼習慣不當有很大關系。李瑩表示,電腦、電視等電子設備占據了現代人大量的時間,這也直接導致生活性干眼癥的高發。而口干、便秘則離不開大家熱衷的高熱高脂飲食。

  清潔過度、大量使用化妝品。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞表示,導致皮膚干燥的原因很多,但過度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。水分對皮膚健康起到一個屏障功能,如果你太愛干凈,洗得太勤,或者使用刺激性大、去污力強的清潔用品,皮膚表面的角質層內含有的"天然保濕因子"就會減少,皮膚表面的油脂膜和角質層中的脂質結構會被過多地去除。而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)為了保持較長時間的效果,往往含有不少凝固成分,這也會導致水分的流失。

  “需要引起重視的是,干燥也有可能和某些疾病相關,最常見的莫過于干燥綜合征。”北京大學人民醫院風濕免疫科教授張學武對《生命時報》記者說,約有63.8%的干燥綜合征患者未得到及時診斷。該病在我國的發病率約為0.77%,高發于40歲-60歲的中老年,其中男女比例為1∶9。如果患者出現明顯的眼干、口干、腮腺反復腫痛、多發齲齒及牙齒塊狀脫落、有關節炎及肺、肝等臟器功能受損,就得提高警惕及時到醫院就醫。此外,糖尿病、肝病、甲減、尿毒癥等疾病,或一些藥物如維甲酸類、鋰劑等也可能引發干燥問題。

  幾招幫你留住水分

  從中醫的角度講,津液是屬陰的,如果津液太少,便會導致陰陽失衡,從而引發多種健康問題;而皮膚長時間干燥得不到緩解就可能引發瘙癢;便秘可能導致結腸癌變、誘發心梗等嚴重后果……身體缺水的危害不可小覷,專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。飲水健康,水分流失,水與生活

  每天至少喝1000毫升水。預防干燥,飲水非常重要。對于一個正常人來講,一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講,大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物,多吃一些生津的水果和蔬菜,比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯。

  老人一兩周洗一次澡。北方的春、秋、冬季都較為干燥,只要你所處的環境不是特別臟,身體也比較干凈,上了年紀的人一兩周洗一次澡即可,水溫應控制在38攝氏度上下。年輕一點的,一個周洗一兩次就可以了,也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人,應尤其注意別過于頻繁地使用沐浴乳。清洗后,還應及時使用保濕產品幫你的皮膚留住水分。

  護好"脾"很重要。從中醫角度講,“脾”乃后天之本,主運化,是人體攝取營養物質的主要器官,而這些營養物質是化生氣、血、津液的物質原料,脾護好了將有助于津液的增加。張聲生表示,思慮過重、勞累過度都是脾的"大敵",因此一定要保持一個平和、樂觀的良好心態,注意勞逸結合,F代人呆在辦公室的時間太長了,應每周最少鍛煉兩次,并盡可能做到規律生活,確保充足的睡眠。

  為了緩解和預防干眼,李瑩則強調,每隔30-45分鐘就應該休息5分鐘,主動看遠看近。絕大多數眼藥水因含防腐劑應慎用,切忌使用刺激性過強的滴眼液。另外睫毛根部是個大開口似的開放空間,容易"藏污納垢",可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗,這有利于油脂和淚液的分泌。

  水,與我們的生活關系極其密切,須臾不可離開。水是生命的源泉。水中有很多有利于我們健康的物質,這些物質是我們所食用的其他物質中沒有的,就算有也必須在水的作用下才能被身體吸收利用。那么水有哪些營養價值?水之于身體,就好象氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美,水,又哪有不喝的道理呢?萊特萊德水處理設備公司為你創造健康之水,優質之水,生命之水,還在等什么?

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