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秋季防干眼癥要多喝水

2012-02-06

秋季防干眼癥要多喝水
  秋季養生有道入秋以來,天氣開始變得干燥,而對于電腦族而言,眼干是最明顯的反應。秋季是干眼癥多發季節,如果平時還不注意預防干眼癥,加上長時間用電腦、手機,干眼癥必然會找上你。水美容,
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  秋季防干眼癥要多喝水
  養生有道第一式就是教“電腦族”的你如何預防干眼癥,其實預防干眼癥很簡單,就是要多喝水,經常眨眼,保持眼睛濕潤,不要長時間“目不轉睛”的看著屏幕。
  防療干眼癥可以用“三分治、七分養”的方法,平常養成多眨眼的習慣。工作間歇時做眼保健操也可以起到舒緩眼疲勞、減輕眼干澀的作用。
  平時只要多飲水就可以有效預防干眼癥了,但是不要過多喝含糖的飲料。每天可適當飲綠茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶喝,清肝明目的療效較好,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
  在飲食方面,整天面對電腦工作的人群要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,如青菜、紅蘿卜、西紅柿以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。同時增加維生素A、B、C、E的攝入。
  VA:素有“護眼之必需”之稱,是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,以促進視網膜視紫紅質的再生。
  VB:是視覺神經的營養來源之一,VB1不足,眼睛容易疲勞;VB2不足,容易引起角膜炎?梢远喑孕┲ヂ、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
  另外,平時盡量少用空調,空調除了調節溫度外,還會抽濕,容易使眼睛干澀,在使用空調時不要把空調溫度調得太低。而用電風扇時,眼睛避免直接受風吹。
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