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水與健康你知道多少?

2011-12-23

 

水與健康你知道多少?

俗話說“習慣成自然”,養成良好的生活習慣是最好的健身之道,水作為生命之源,飲用習慣更重要!每天刷過牙、洗完臉后,就要習慣性喝清晨第一杯水。飲水健康,安全水,健康水

水能解渴,但很多人不知道的是,除了解渴,水還具有促進健康、緩解疾病和輔助治療等作用。
  1. 喝水記住幾個數字
      21分鐘。這是水進入全身細胞的時間。掌握好后可進行自我調節,比如飯前半小時喝水,有助消化吸收。
      25度。25-37 OC的水對人體健康最有利,太涼或太燙的水都不適合長期飲用。
      5次。膀胱每次的儲存量大約是200-300毫升,每天去5-7次洗手間,才表示喝夠了身體所需的水分。
      4種人。4種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病、劇烈運動后的人,不能一下喝太多的水,以免加重心臟和腎臟的負擔,最好是小口慢飲,少量多次。
  2. 缺水帶來很多病
      大腦萎縮      人的腦部75%是水,缺水第一個影響到的就是腦,缺水會讓人感到疲勞,反應遲鈍。長期或嚴重缺水,則有可能損傷認知能力。
      便秘      人主要靠腸道吸收營養,一旦缺水,腸道蠕動就會減緩,易導致便秘。
      尿路感染 尿液能帶走尿酸等多種毒素,也能幫助沖刷泌尿道,防止尿路感染和尿路結石。喝水少會增加尿路感染的風險。
      心腦血管疾病、糖尿病      充足的水分有利于營養素吸收和代謝物排出,便于血液循環。

  3. 好好喝水能防病
      可防動脈阻塞      降低心血管死亡率 動脈阻塞會妨礙心臟與身體的血液交換,多喝水有助于動脈的通暢,而血液循環通暢可降低心血管發病率。
      可預防大腸癌、膀胱癌      喝水可以增加排尿排便次數,把可能刺激膀胱粘膜、結腸的有害物質排出體外。 飲水健康,安全水,健康水

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