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喝水雖然人人會,但是如何喝水才算“科學”

2010-11-08

喝水雖然人人會,但是如何喝水才算“科學”

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    喝水在“保健飲食”中扮演著重要的角色,純凈水生產設備凈化水的科學地根據不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法,這對提高生活質量,保證人體健康有著很大的關系。        

    (一)最佳飲水時間和日飲水需要量

    人體在一天內有四個時候最易失水,這四個時間被稱為“最佳飲水時間”,四次共需飲水2000毫升左右,這四個時間分別為:早晨起床后、上午10點左右、下午3、4點和晚上睡覺前。一般情況下,各年齡組人員日水需要量如下表所示:

    年齡       日需水量       年齡       日需水量

    0—1周歲    300—800     1—3歲  600—2000

    4—6歲     1000—2000    7—9歲  1000—2200

    1O-14歲    l500—2500    成人    1500—2500

   (三)老年人飲水的最佳時間

     睡前據專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血栓形成。對于老年人或患心腦血管疾病的人,晚間睡前飲一杯水,可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水,怕夜間起床排尿,其實老年人膀胱萎縮,容量少,不飲水照樣要起床排尿。

     半夜  老年人由于腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導致體內缺水,易使血流粘稠,心腦血流阻力加大,易引發心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說,因血管內膜發生變化,血液粘滯性偏高,易形成缺血性腦中風,夜間缺水更加大了這種危險。因而,半夜飲水很重要。

     起床后  老年人在夜間睡眠時,固排尿、出汗、呼吸,體內相對缺水,導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床后飲水,可使血液正常循環,有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生作用。飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔,還有助于肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善,提高免疫功能,預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。

(二)孩子喝水有講究

     孩子越小越是水靈,生命力就越旺盛。成人體重中水分占了60%,而嬰兒達到70%--80%。這些水從何而來?主要靠一口一口喝進去!研究數據表明,成人每日每公斤體重需30—40毫升。嬰兒每日每公斤體重則需要100-160毫升,是大人的3—4倍。怎么樣給孩子喝水雖然不起眼,可大有學問。

    首先,新生兒不能喂過甜的水;其次,飲料不能替代白開水;第三,不要給孩子喝冰水;第四,飯前不要給孩子喂水;第五,睡前不要給孩子喝水;第六,久存的開水不宜給孩子飲用;第七,教育孩子養成良好的喝水習慣。

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