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生活健康指南:十個影響壽命的直接原因  

2010-11-08

生活健康指南:十個影響壽命的直接原因

疾病控制的因素

  人類整個進化發展的歷史實際上就是一個與疾病戰斗的歷史。長期以來,人們一直以為病治愈了就好,其實,很多病毒會對人體產生傷害。由于目前世界上還沒有能徹底消滅它們的靈藥,因此病毒已成為吞噬人體健康的頭號殺手。一個人每患一次病毒性疾病,就可能在體內埋下一次“折壽”的慢性毒藥。

  職業工作的因素

  “職業枯竭”指的是由于職業所要求的持續情感付出,導致身心不堪重負所造成的身心枯竭狀態。有職業枯竭傾向的人常常表現為工作時注意力不集中,思維效率降低,自我評價下降,時常感到無能、失敗,甚至消極怠工,對他人進行攻擊等。

  現實生活中,究竟有多少因職業枯竭癥而導致“折壽”的人不得而知。研究表明,人們選擇工作時的一個重要考慮因素,應該是自己是否對這份工作感興趣,而不應該把掙錢擺在第一位,這樣才不會縮短自己的壽命。

  事實上,對一些調查者進行跟蹤調查后發現,與覺得工作有意思、沒有太大壓力的人相比,那些主要從事被動的重復性勞動的人,像文字錄入人員和裝配線上的工人,或必須聽命于4~5個上司的指令工作的人中,有30 %~50 %要少活5年。

  自然環境的因素

  有統計數字表明,全球有11億人飽受大氣污染的折磨,另有25億人生活的空氣已被嚴重污染,臟水如今已是城市居民最大的殺手,每年有500萬~1200萬人死于與水污染有關的疾病。

  哲學家海德格爾曾說過,人,應當詩意地安居。什么叫詩意?除卻人文的因素,人類居所的詩意環境應當是水源潔凈,空氣清新,空氣負氧離子適宜,氣候宜人,無工業廢水、廢氣、廢渣、無垃圾及住所綠化程度達到60 %以上。

  科學技術的因素

  科學家認為,人的衰退主要是由于細胞中的DNA損傷所致,當體內的干細胞干癟之后,它就不再制造新細胞。這樣,人體細胞的新陳代謝也就不能完成,老細胞越來越多,我們也就老了,直到去世。

  針對此項,科學家認為有3種方法可以控制衰老:設計出基因開關和基因鐘,以開關設定時的方式控制基因活性;未來可以像更換汽車零件一樣更換人體有關器官;制造長命細胞,實際上俄羅斯的科學家已經通過給結締組織細胞培養植入一種特殊基因的方式,從中成功分解出能使人類的壽命延長3倍的長命細胞。

  生活方式的因素

  體育鍛煉是促進人類壽命延長的最有效手段。鍛煉是身體循環的好朋友,運動能使一個人保持肌肉的柔韌、身體平衡及勻稱。在日常生活中,保持有規律的生活及適當持續潔凈的性活動等,都是益壽延年的最佳生活方式。而放縱自己行為的習慣,則是造成各類疾病及“人體亞健康”直至影響壽命的直接原因。

  有統計數字表明,由于生活方式疾病和不健康的生活方式而造成的死亡已占人類死亡率的50 %以上。比如,專家估計到2020年,每年有840萬人將因吸煙死亡,而20 %~30 %的肝病患者由于酗酒而結束生命。

  飲食的因素

  數字表明,糧食缺乏使全球每年有300萬以上的人因吃不飽而死亡,與營養不良所造成的死亡形成鮮明對比的是,每年同樣有數以百萬計的人死于暴食暴飲、營養過剩所造成的肥胖病。

  科學家經研究得出結論,一個人如果超出其應該具有的標準體質量的15 kg以上,那么將導致其壽命縮短7年左右。而來自于中國科學家對119位百歲老人的調查結果表明,60 %以上的老人既吃粗糧也吃細糧,74 %的老人早晚吃粥,中午吃干飯。

  顯然,低熱量、低脂肪、低動物蛋白和多種類的飲食習慣是增進人類長壽的最佳營養方案,而節制飲食則可減少人體氧負荷,降低葡萄糖水平從而降低疾病發病率等。

  性別的因素

  女性比男性長壽,這已是不爭的事實,可是什么原因使女性比男性長壽呢?有的科學家認為,女性長壽的原因是比較會睡,且睡得好,睡得香;也有研究承認,女性的代謝水平低于男性。而近年來有研究表明,女性長壽的秘訣在于人類體細胞端區。端區長度隨增齡而縮短,即端區長度越長越長壽;端區長度丟失越快,衰老越快。男性端區長度丟失速率比女性快,所以衰老得也快,壽命也短。

  家庭婚姻的因素

  專家認為,成雙性是人的自然本性。結婚的人壽命比獨身者要長。

  俗話說,少年夫妻老來伴。夫妻和睦婚姻美滿的家庭能使人消除孤獨感,同時能激發人的生活情趣。而生活在不美滿的婚姻和冷暴力對抗家庭狀態中的人,多憂郁寡歡。特別是那些長期獨居和過早喪偶的人,擔負著比常人更重的生活壓力和心理壓力。

  遺傳的因素

  在很早以前就盛行著長壽家族的說法,認為一個人的長壽常常受到家族壽命的影響。

  科學家對近500個長壽家庭進行了調查,發現在這些家庭中,至少有一名成員活到100歲,其平均壽命較高的概率要高出平常人50 %。因此,他們認為一種名叫“染色體4”的某個區域存在是使某些人長壽的遺傳誘因。

  持這一觀點的人認為,長壽人群和家族可以將對疾病的抗拒力遺傳給子女,使他們患病后比他人更加容易康復。

  心理環境的因素

  當代心理免疫學研究表明,積極的心理狀態能增強機體抗病能力。由于精神系統可通過甲腎上腺素、5—羥氣胺等神經遞質對免疫器官產生支配作用,因而積極快樂向上的生活心態能使這種支配作用增強,從而使抗體增多。
 

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